| Burcu Babayiğit
Doğru nefes almak, aslında hepimizin doğduğumuz andan itibaren içgüdüsel olarak bildiği, ama yetişkinlikte çoğu zaman unuttuğu bir beceridir. Oysa ki doğru nefes teknikleri, bedenimizin iyileşme kapasitesini artırır, zihnimizi sakinleştirir ve yaşam enerjimizi (prana) dengeye getirir.
Küçük çocukları gözlemlerseniz eğer bize unuttuğumuz çok şeyi hatırlattıklarını görebilirsiniz. Onlar yere otururken omurgaları dimdiktir, karınları serbesttir ve nefesleri tamamen diyaframdan gelir. Nefes alırken karınları bir balon gibi şişer, verirken söner. Nefesleri kesintisiz, akışkan ve burundan olur. İşte biz yetişkinlerin tekrar hatırlaması gereken tam da bu doğal ritimdir.
Ancak ne yazık ki yetişkinlikle beraber bu doğal ve sağlıklı nefes alışkanlığının bir süre sonra bozulduğu gözlemleniyor. İnsanların yaklaşık %90’ının yanlış nefes alıp verdiği biliniyor. Bu oran çok yüksek ve bedenimizde zincirleme olumsuz etkiler yaratıyor. Yanlış nefes alışkanlıkları, kronik yorgunluk, baş ağrıları, tükenmişlik, uyku problemleri, sindirim zorlukları, hatta odaklanma güçlüğü gibi pek çok soruna zemin hazırlıyor. Daha da önemlisi, düzensiz ve yüzeysel nefes almak, anksiyete ve panik atak eğilimini artırıyor, sinir sistemini sürekli tetikte tutarak vücudu kronik stres moduna sokuyor. Oysa ki doğru nefes, hem bedensel hem zihinsel sağlığımız için doğal bir iyileşme aracıdır. Düzenli uygulandığında bedenin kendi iyileştirme kapasitesini aktive eder, zihni dinginleştirir ve yaşam kalitemizi gözle görülür şekilde yükseltir.
Nefesiniz değişirse, hayatınız değişir.
Peki siz gündelik hayatta doğru nefes alıyor musunuz? Kendinize şu soruları sorun:
Günlük yaşamda burundan nefes alıp veriyor muyum?
Nefes alırken göğsümden çok karnım hareket ediyor mu?
Nefeslerim kesintisiz, akışkan ve rahat mı?
Omurgam dik mi, nefesim serbest mi?
Nefes verişim, alıştan biraz daha uzun mu?
Bir dakika boyunca nefes sayım 6-12 aralığında mı?
Bu maddelere yanıtınız “Evet” ise tebrikler! Bedeniniz doğru nefes alışkanlığını koruyor. Ancak bir ya da birkaçına “Hayır” dediyseniz, bu, nefes fonksiyonunuzun bozulduğunun bir işareti olabilir.
Doğru nefes, diyafram kasını etkin kullanarak burundan alınıp verilen, akışkan ve dengeli bir nefestir. Dik bir postür alışkanlığı da nefes fonksiyonlarını ciddi ölçüde destekler. Böylece sinir sistemi regüle olur, odak artar ve beden doğal bir dinginlik kazanır.
Bedeninizle yeniden barışmanın ve hayatınızı dengelemenin en basit ama en güçlü yolu, nefeslerini keşfetmekle başlar.
Eğer siz de doğru nefesin iyileşme gücünü keşfetmek ve bedeninizle yeniden bağlantı kurmak isterseniz, iletişim sayfasından benimle bağlantıya geçin. Nefes, yaşamın kendisidir; doğru nefesi öğrenmek ise kendinize verebileceğiniz en değerli armağandır.
Gündelik hayatta doğru nefes almaya yönelik bireysel seanslar hakkında bilgi almak isterseniz benimle lütfen iletişim sayfasından bağlantıya geçiniz. Kişiye özel çizdiğim yol haritası sayesinde bir ömür size ışık tutacak doğru nefes alma bilgisine sahip olmanız için sizinle bu yolu birlikte yürüyelim.